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搓脚心按摩腰 防肾虚很容易

2015-04-03 07:21 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:肾虚不仅会影响男性的性功能,还会影响人们在脑力、情志、意志等各方面的表现,所以防治肾虚十分重要也十分必要,每天搓搓脚心,做做简易的健身操,打打太极都是不错的选择。

  肾虚不仅会影响男性的性功能,还会影响人们在脑力、情志、意志等各方面的表现,所以防治肾虚十分重要也十分必要,每天搓搓脚心,做做简易的健身操,打打太极都是不错的选择。

搓脚心按摩腰 防肾虚很容易

  一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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